Dobra... Krótkie podsumowanie kilku ostatnich miesięcy. Wertowałam swój dzienniczek w poszukiwaniu pewnych mądrych słów Izy (nie znalazłam, może nie u mnie to czytałam… nic to…). To ”kartkowanie” zapisków wywołało rozkminy. A może to nadchodząca jesień tak na mnie działa, bo rok temu o tej samej porze mnie też przemyśliwajki naszły. Rok temu [...]
19.11.2013 DNT Dieta na bogato;-] 20.11.2013 Dieta czysta. Próba ograniczenia miski tak średnio udana;-) Trening To był dobry trening:-)) Załapałam fazę pod koniec dnia\-) http://img32.imageshack.us/img32/4111/tgjc.jpg rozgrzewka do ciągów: 10x 40kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 4x 80kg Dostałam dziś prezent od traineiro, tak bez okazji:-D Będzie próbowany [...]
[...] ergo;-] kocham ergo, choć to trudna miłość%-) 6min 30sek zayebisty czas:-> 125Wat i 20s/m + 5 minut interwały 20sek/40sek. Za każdym razem przez te 20 sek na maksa żołądek podchodził do gardła, wydawałam różne odgłosy, padły ze dwie cu.rwy pod nosem a potem padłam ja\-) + podstawowe rozciąganie Uwaga - będzie opowiastka;-) Jeden bananowy [...]
[...] Bo na zawody i tak jadę. 31.03.2015 Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 3x4x 67,5kg, 2x2x 75kg, 2x2x 80kg leciutko88-O Czułam tylko ten nieszczęsny naramienny - najbardziej podczas układania się pod sztangą i odkładania; w czasie samego przysiadu już nie. + ploty z dawno niewidzianym trajneiro:-) I tyle, bo ze złości o tą ławę weny nie miałam;-) [...]
17-19.04.2015 DNT ale nałaziłam się po hali, że pod koniec każdego dnia nogi miałam jak dwa kołki;-). Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitnes oraz Puchar Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym. Nasz Tomek obronił tytuł Mistrza Polski! Forma miazga, zwłaszcza plecy88-O Zresztą wszystko ale plecy:-P Ja go widzę na codzień na treningach a i tak [...]
I chyba dlatego moje piękne różowe butki biegowe z przeznaczeniem na asfalt i z amortyzacją na pięcie mi nie leżą do końca i się męczę tak okrutnie Amor pod piętą wymusza trochę lądowanie na niej. A jeżeli ktoś naturalnie biega ze śródstopia to tylko się cieszyć i szukać butów z małym spadkiem pięta-palce (drop) i w miarę elastycznych. Kiedyś [...]
[...] smętne uszy mopsa%-) Tluszczu tam mało (nie jestem taka szczęściara co trzyma tłuszcz w tych rejonach) wiec wlasnie mięsień je trzyma. Chodzi o to ze macie bardzo radykalne podejscie a mi chodzilo o to ze wszystkie cwiczenia nie sa dla wszystkich. A jesli chodzi o lawke to nie jest to moje widzi mi sie tylko opinia osoby doswiadczonej. Dlaczego [...]
[...] Na razie trenuję bez konkretnego planu, bo coś co sobie wymyśliłam przed chorobą poszło się gonić a niedługo Święta/Nowy Rok/w styczniu mała przewa w okolicy 6-go, później pod koniec stycznia, mam nadzieję, tradycyjnie wyjazd na narty... tak więc żaden sensowny plan nie ma szans na wdrożenie - po prostu coś tam dla zabawy będę dźwigać:-) SIŁA!!!
[...] się na razie na: 1) suwnicy - dwie wersje jednonóż i dwunóż z palcami na zewnątrz, 2) bułgarach... zapomniałam o nich a przeca już do nich wracałam - skleroza}:-( 3) przysiadzie wykrocznym 4) i ewentualnie na hack przysiadach A popróbuję na mojej koksowni pod czujnym nadzorem moich koksów :-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-12-09 14:44:25
Fakt, w Wawie dziś ładnie wiało i czuć było ten mróz - jak zrobiłam jakieś 5 km na trasie dom-sklep-dom, to połowa trasy, która wypadła pod wiatr i przez kawał pola szumnie zwany parkiem, przypomniała mi dlaczego zima w mieście nie zawsze jest fajna. :-D Pierwszy raz w tym roku musiałam rękawiczki założyć. A co do wierszyka, to piękny, ale ja się [...]
[...] pomiędzy kobietą a facetem jak pomiędzy dwoma kobietami oraz pomiędzy dwoma facetami. Tak naprawdę najbardziej istotne jest wyłapanie słabych punktów i dostosowanie treningu pod naprawę tego elementu. Poprostu od pewnego poziomu podejście jest indywidualne. Bo jak porównać moje możliwości, umiejętności po 3-ech latach treningu TS (zaczęte w wieku [...]
[...] to powtarzalność ruchu jest coraz lepsza, co mnie cieszy 2) Wiosło sztangielką 8x15x 15-16kg 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 8x15x maks 4) Ściąganie V do brzucha 8x15x maks Trening jakoś bez werwy. pod koniec tygodnia, po pracy, jestem wyjechana na maksa... było przełozyć trening na jutro rano... ech... odciski wylazły...
[...] siłka otwarta po nocy. Na koksowni byłam zaledwie 3 razy od początku roku, bo jednak 20km dojazdu w wawie robi różnicę ;-) Kiepsko w takich okolicznościach robić cykl pod zawody a jechać przygotowaną na pół gwizdka... po co? Poza tym, mnie się nigdzie nie spieszy. Ja mam czas... weteranem jest się już do końca życia. Nie biję się o rekordy [...]
25.05.2016 dzień 24 DNT, power walk 1h. Pod koniec żyły mi wylazły na przedramionach i jedna na łydzie. Szkoda, że nuki i brzuch dalej miękkie. No ale może na koniec lipca jakas tam forma się wykluje - no kurna musi! Jelita wreszcie wracają do normy, apetyt wraca:-) Teraz będzie kilka dni luzu - dokładnie 4-ry. Chłopacy co startujecie w [...]
[...] 04.07.2016 dzień 64 Taterki cd. Deszcz-słońce-deszcz... no to znów słońce :) Tylko z rana, bo o 11-ej planowaliśmy wyjazd. Z Kuźnic na Halę Kondratową i dalej do Przełączy pod Kopą Kondracką. Później na Kasprowy. Zejście Myślenickimi Turniami. Jak na mnie tempo było zacne - ogarnęłam tę trasę w 5 godzin co jest moim aktualnym rekordem! [...]
[...] jeszcze do konca ok. Niestety nie ma 5kg hantli wiec to co moge wyciskam na 6 a dobijam sie mniejszym ciezarem, zeby wykononac serie do konca. Nie wiem czy to jest dobre podejscie@-| W drugiej serii niestety udalo mi sie tylko 5 powtorzen na wiekszym ciezarze, i kolejne 10 powtorzen serii dokonczylam na mniejszym obciazeniu. 5. Dzisiaj [...]
[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 (20kg/20kg/25kg). Też zwiększymy. Ogółem dzisiejszy trening był dla mnie sporą niespodzianką. Dlaczego? Ano dlatego, że te ciężary, które jeszcze 5tyg temu były dla mnei wystarczające, dzisiaj były zrobione o wiele łatwiej. Czyt. - coś tam się powoli we [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
